الشهر: ديسمبر 2019

للركبة باعتبارها من أكثر الأجزاء تعقيداً في الجسم من حيث التركيب والبنية، كما أنها تتحمل الكثير من الضغط الواقع على عاتقها مقابل ارتكاز الجسم عليها، بالإضافة لإسهامها بشكل كبير في تسهيل حركة الجسم بالوضعيات المختلفة، كالصعود والنزول، ومن ذلك يمكن فهم مقدار الأهمية التي يمتلكها هذا الجزء من الجسم، ومدى أهمية الاعتناء بها وإيلائها الرعاية الصحية اللازمة عند الحاجة لذلك؛ وذلك بغض النظر عما إذا كانت هذه الرعاية طفيفة ولا تتعدى أكثر من تزويد الركبة بالراحة التي تحتاجها، أو كانت رعاية شديدة قد تصل حد الحاجة لإجراء عملية تبديل مفصل الركبة وما يتبع ذلك من متطلبات علاجية حتى تمام الشفاء واستعادة الركبة لقدراتها الوظيفية.

وهنا يمكن تناول الحديث عن الإصابة بالتواء الركبة كواحدة من أكثر الإصابات شيوعاً ما بين صفوف الأفراد الرياضيين بشكل خاص وغيرهم من غير الرياضيين، والتي من جهتها تعود لحدوث حركة مفاجئة أثناء التمرين أو غيره من الأنشطة، أو بسبب تعرض الركبة لصدمة أو تنفيذ حركة خاطئة؛ فتتسبب مثل هذه الحالات بتعرض واحد أو أكثر من الأربطة الموجودة في الركبة للتمزق الجزئي أو الكامل، الأمر الذي يؤدي بالتالي للمعاناة من حالة عدم ثبات أو توازن مفصل الركبة.

أعراض الإصابة بالتواء الركبة

تترافق الإصابة بالتواء الركبة بوجود مجموعة من الأعراض، ومن ذلك:

• آلام شديدة في منطقة الركبة تستمر منذ الإصابة لفترة طويلة، وخاصة عند تحريك الركبة أو الوقوف والضغط على الساق.
• صعوبة في تحريك الركبة باي شكل وعند أي وضعة للجسم، ولكن تعتبر حالة النوم أو الاستلقاء من أخف الحالات.
• سماع ما يشبه صوت الطقطقة عند محاولة تحريك الركبة.
• ظهور تورم وانتفاخ في منطقة الركبة في معظم الحالات.

علاج التواء الركبة

عند الإصابة بالتواء الركبة لا بد من مراجعة دكتور عظام خبير ومتمرس للحصول على التشخيص الصحيح والحلول العلاجية الممكنة، ومن أبرز ما يتم التوصية به بهذا الخصوص:

• الالتزام بالراحة وعدم تعريض الركبة للكثير من الجهد حتى تتعافى.
• الالتزام بالحصول على العلاج الدوائي الذي وصفه الدكتور المعالج، والذي عادةً ما يتضمن مضادات الالتهاب ومسكنات الألم.
• الحرص على عدم تحريك الركبة لفترة من الوقت، ومن الممكن الاستعانة بأداة خاصة يصفها الطبيب لتثبيتها.
• الاستعانة بمعالج طبيعي للحصول على جلسات تدليك خاصة مناسبة للحالة للتسريع في عملية التعافي.

تعرف الترجمة الفورية بأنها عملية نقل المعاني للمضامين المختلفة بصورة شفهية إما خلال نفس الوقت الذي يتحدث به الشخص الذي ستتم الترجمة منه، وهو ما يُطلق عليه الترجمة الفورية التزامنية، أو قد تتم الترجمة خلال الوقت الذي يتوقف به الشخص عن الكلام، وهو ما يُطلق عليه الترجمة الفورية التتابعية، ومهما اختلف نوع أو مجال المضمون الذي تتم الترجمة فيه، أي سواء كان في تخصص الترجمة القانونية أو الترجمة الاقتصادية أو العلمية أو السياسية أو أي مجال آخر، فإن الترجمة الفورية تتم وفق مراحل أساسية ثلاثة يمكن التطرّق للتعريف بها وتوضيحا في السياق التالي.

المرحلة الأولى: مرحلة الإصغاء

يتطلب العمل كمترجم فوري أن يكون المترجم على مستوى عالي من مهارات الاستماع والإصغاء، وهو الأمر الذي يرتبط كذلك بامتلاك درجة تنبّه شديدة تمكنه من فهم المقاصد التي يرغب المتحدث بإيصالها للمستمع، وبالتالي يمكن إدراك الحاجة الشديد لتوفير البيئة المحيطة المناسبة للمترجم للتمكن من الإصغاء والاستماع للمتحدث دون وجود عقبات قد تتعلق بالأدوات أو التجهيزات التي يتم تنفيذها بالمكان.

المرحلة الثانية: مرحلة التحليل

بعد الاستماع للحديث من المتحدث سيتعين على المترجم تحليل هذا المضمون لفهم المقصد منه وفق الأفكار المعروضة حتى يتمكن من إيصال الرسالة للمستمع بالشكل الصحيح والمطلوب، وبشكل عام يمكن القول بأن فهم وتحليل المضمون يعتبر الأساس الذي سيتم وفقاً له عرض المضمون المترجم، فقد تتطلب عملية الترجمة أن يتم التركيز على مجموعة الأفكار والمعلومات التي يرغب المتحدث بطرحها، أو قد تتطلب الترجمة التركيز على الشكل الذي سيتم عرض المضمون به، كما في حالات الترحيب والتقدير والشكر، وهكذا.

المرحلة الثالثة: مرحلة إعادة الصياغة

هي المرحلة الأخيرة من مراحل الترجمة، وخلالها يتعيّن على المترجم أن يوظّف المصطلحات والتعابير والأساليب اللغوية الصحيحة والمناسبة لنقل المضمون للمستمع، وهذا يتطلب منه تركيزاً شديداً على المرحلتين السابقتين المتمثلتين بالإصغاء والتحليل، إلى جانب امتلاك مخزون لغوي كبير يمكن الاستفادة منه في عرض المضمون المترجم بإتقان ودقة وأمانة لغوية، أي أنه يأخذ بالاعتبار ضرورة تزويد المستمع بمضمون مترجم بلغة سليمة من حيث التراكيب المستخدمة فيها ودلالتها ونطقها الصحيح كذلك.

للمزيد من المعلومات حول خدمات الترجمة المختلفة والمعايير التي تؤخذ بعين الاعتبار لتقديم ترجمة فورية وترجمة تحريرية بأعلى مستويات الدقة والإتقان والمصداقية، تابع موقعنا.

• لا تتوقف مهمة بناء العضلات القوية عند حدود ممارسة تمارين رفع الأوزان، وإنما تتطلب ما هو أكثر من ذلك، ويمكن القول بأنها مهمة تحتاج تخطيط برنامج حرق الدهون وبناء العضلات الخاص، تبعاً للجنس والعمر والحالة الصحية، ودون إغفال حاجات الجسم التي بدورها تختلف ما بين فرد وآخر، وفي هذا السياق يمكن تقديم مجموعة من النصائح التي تحتوي في مضمونها على أسس إن اتبعتها فإنك ستضمن تحقيق أقصى استفادة فيما يتعلق بأهدافك لبناء العضلات، وهي كالتالي:
• الحرص أولاً وقبل كل شيء على التحلي بالصبر وعدم اليأس بسرعة، وخاصة إذا لم تستطع إتقان التمرين من البداية، فهنا لا بد من المحاولة والتكرار حتى اكتساب الإتقان.
• تصميم نظام غذائي سليم بحيث يُراعى فيه مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية وممارسة انشطته اليومية بالتزامن مع مراعاة عدم تجاوز الحد المسموح لأهداف حرق الدهون وبناء العضلات.
• التركيز في النظام الغذائي المخطط على الأطعمة التي تشتمل في محتواها على العناصر الغذائية التي تساعد في بناء الأنسجة العضلية، والتي من بينها البروتين والدهون الصحية الموجودة في كل من: بياض البيض، اللحوم الحمراء، الحليب خالي الدسم، زيت الزيتون، والمأكولات البحرية كسمك التونة والسلمون، بالإضافة لمجموعة متنوعة من الخضار والفواكه وبشكل خاص الحمضيات.
• تخطيط برنامج تمارين رياضية وفق مجموعة من المعايير أهمها:
• تحديد الاحتياجات الشخصية بشكل دقيق وواضح
• ترتيب مواعيد التمارين بحيث تتلاءم مع أوقات الفراغ والأشغال اليومية
• تنظيم التمارين وتنسيقها بحيث يكون هنالك زيادة تدريجية في الوزان التي يتم رفعها، بالإضافة للعمل على الزيادة التدريجية في سرعة التمارين وتكراراتها
• عدم الإغفال عن تحديد أوقات خاصة بالراحة مع تحديد مدة كل منها

• عند ممارسة أي تمرين لا بد من مراعاة الانتباه لاتخاذ الوضعية الصحيحة لتطبيق التمرين؛ وذلك لتحقيق الاستفادة المرجوة من التمرين بعيداً عن تعريض النفس لأي أذى أو ضرر، كما من الضروري ألا يتم الانتقال من تمرين لآخر بمستوى أعلى قبل أن يتم إتقان التمرين الأول؛ لضرورة ذلك في تأقلم الجسم وتحسين استجابته للتمارين المختلفة.

مما لا اختلاف عليه أن كل امرأة تولي مطبخها اهتماماً كبيراً للحفاظ عليه مرتباً ونظيفاً وأنيقاً، ولا تتوانى عن تطبيق كافة الوسائل التي تساعد في تحقيق ذلك ابتداءً من اختيار تصميم ليكون مواكباً لتصاميم مطابخ عصرية، إلى جانب تزويده بكافة المعدات والأدوات والاكسسوارات التي تمنحه لمسة الأناقة والعصرية، ودون الإغفال بالتأكيد عن الاهتمام بترتيبه ونظافته بصورة مستمرة وهذا الأمر الأخير قد يتطلب من المرأة تخصيص جهد كبير ومتواصل على مدار الوقت إذا لم تقم بتنظيم هذه العملية بالصورة الصحيحة، وهنا يمكن تقديم مجموعة من النصائح التي تساعد على إتمام هذه المهام بطريقة بسيطة وفعالة من حيث الوقت والجهد والنتيجة المطلوبة.

• قبل اتخاذ القرار النهائي المتعلق بتصميم المطبخ لا بد من التأكد من كونه عملياً وأنيقاً في ذات الوقت، ولا ضير من استشارة ذوي الخبرة بهذا الخصوص؛ فبطبيعة الحال لن يتم تغيير تصميم المطبخ خلال وقت قريب، بل من الممكن أن يبقى على حاله لسنوات طويلة، وخاصة لتكلفة ذلك المادية.
• عند تصميم رفوف المطبخ يراعى بأن تمتاز ببساطتها ونعومتها واختيار الألوان المناسبة والتي تنسجم مع ديكور المطبخ ككل، وذلك دون إغفال الجانب المتعلق بسهولة الوصول إليها أو تنظيم الأدوات المختلفة عليها.
• استخدام أدوات الزينة والديكور في المطبخ بشكل مميز كإضافات بسيطة ومنعشة في ذات الوقت ودون مبالغة، فهي تضيف لمسة مميزة وخاصة إذا كان التصميم من تصاميم مطابخ مودرن.
• مراعاة تزويد المطبخ بالإضاءة المناسبة، وذلك بالمزج ما بين الإضاءة الطبيعية والصناعية في ذات الوقت وبشكل مريح يلغي أي مشاعر سلبية أو توتر عند التواجد فيه، بالإضافة للاستعانة بالإضاءة الصناعية لتشكيل ديكورات مميزة من خلال تنفيذ الإضاءة المخفية في بعض أجزاء المطبخ.
• تنظيم عملية ترتيب وتنظيف المطبخ بحيث يتم إعادة كافة الأدوات أو الأواني إلى مكانها بعد الاستخدام، وتخصيص وقت للتنظيف والترتيب بحيث لا يتعدى 15-20 دقيقة بعد تناول الوجبات، يتم فيها تخزين الطعام المتبقي، ونقع الأواني ذات البقع العنيدة لوقت لاحق، وتنظيف الأسطح.

تخصيص جدول أسبوعي لتنظيف أجزاء معينة من المطبخ، مثل تخصيص وقت لتنظيف وتنظيم الثلاجة ومحتوياتها، ووقت آخر لتنظيف وإعادة ترتيب رفوف الخزائن، ووقت آخر لتنظيف الفرن وموقد الغاز، وهكذا؛ لتجنب تراكم العمل أو قضاء وقت طويل ومجهد في المطبخ عند العمل على أداء هذه المهام في ذات الوقت.

ترتبط أنظمة السيارة ببعضها البعض حتى تعمل بكفاءة عالية، وبسبب ارتباطها هذا فإنه من الممكن الاستدلال على وجود مشكلة ما في أحد أجزاء السيارة من خلال بعض الإشارات التي تنتج عن أجزاء أخرى منها، ومن بين ذلك الانبعاثات التي تصدر عن العادم على سبيل المثال؛ فمن خلال لون أو رائحة هذا الانبعاثات يمكن لفني الصيانة في مركز صيانة لاند روفر أو مرسيدس أو مهما كان نوع السيارة من معرفة المصدر الرئيسي للعطل، وبالتالي تطبيق الصيانة الصحيحة والدقيقة دون المساس بأي جزء آخر من السيارة، ويمكن توضيح بعض مشاكل السيارات التي يشير إليها لون العادم كما يلي:

• اللون الأسود
  يشير اللون الأسود لانبعاثات العادم إلى:
• وجود وقود زائد داخل غرفة الاحتراق
• وجود تسييل من جهة الرشاشات
• وجود تسييل من الكربراتير
• وجود مشكلة بالعوامة
• وجود تلف في حساس الأكسجين

وفي حال وجود هذا اللون فإنه من الضروري العمل على إطفاء السيارة على الفور وعلاج المشكلة.

• اللون الأبيض
  بشكل طبيعي فإن اللون الأبيض للانبعاثات يدل على حريق الماء أو السائل الخاص بالتبريد، ويلاحظ هذا اللون بشكل أكبر خلال فصل الشتاء بسبب وجود تكثيف للماء داخل المحرك، والذي يعود للون الطبيعي عند وصول المحرك لدرجة حرارة التشغيل، أما في حال لم يعد لطبيعته فإن ذلك قد يدل على:
• دخول الماء إلى غرفة الاحتراق، الأمر الذي يستدعي مراقبة الرديتر بشكل يومي لفحص مستوى سائل
• وجود تلف في رأس الأسطوانات، وهذا ما يمكن الاستدلال عليه من خلال ملاحظة انخفاض مستوى سائل التبريد عن الحد الطبيعي.
• وجود شرخ في رأس الأسطوانات أو كتلة المحرك

• اللون الرمادي المزرق
  يمكن الاستدلال من هذا اللون على وجود مشكلة متمثلة بتآكل الصمامات أو تلف حلقات المكبس، كما من الممكن أن تدل على وجود تلف كبير في رأس أي من الأسطوانات، أو حتى كسر في منظم ناقل الحركة، فبشكل أساسي ينتج هذا اللون بسبب دخول زيت نقل الحركة إلى المحرك، أو بسبب وجود وقود غير محترق.

ومهما اختلف الإشارات التي يصدرها عادم السيارة أو أي جزء آخر منها فإنه لا بد من الأخذ بعين الاعتبار التوجه لأفضل مركز صيانة متخصص، مثل مركز صيانة مرسيدس في دبي أو ما شابه ذلك؛ للحفاظ على السيارة وصيانتها بأفضل شكل على أيدي فنيين متخصصين وخبراء.

قد يتطلب الحصول على أسنان أكثر جاذبية الخضوع للعديد من الإجراءات وتجربة مجموعة متنوعة من الوسائل؛ وذلك تبعاً لحالة الأسنان وإذا ما كانت تعاني من أي مشاكل أو أمراض تتطلب العلاج أو إذا ما كانت بحاجة لإجراءات تقويم أو استبدال وتعويض، وقد لا يحتاج الأمر في بعض الحالات سوى إجراء بسيط لا يتعدى القيام بتبييضها على سبيل المثال، ومهما اختلفت الحالة فإن المريض والطبيب على حد سواء سيسعيان لتطبيق الإجراءات التي تضمن الحصول على النتائج المرغوبة بأفضل النتائج وأقل الجهود الممكنة، وبشكل عام يمكن اعتبار إجراءات تبييض الأسنان بمثابة الخطوة النهاية للتمتع بابتسامة رائعة مهما كانت حالة الأسنان الصحية، وفي هذا السياق أُختير التطرق للحديث عن تبييض الاسنان بالليزر باعتباره الوسيلة الاحترافية المثالية والأكثر كفاءة

تبييض الأسنان بتقنية الليزر

يعتبر إجراء تبييض الأسنان بتقنية الليزر من أحدث التقنيات التجميلية التي يلجأ إليها العديد من الأشخاص الذين يعانون من تصبغات وتغيير لون الأسنان ويرغبون في التخلص منها والتمتع بأسنان ناصعة أكثر بطريقة فعالة ومضمونة، حيث تعمل أشعة الليزر على تقشير الطبقة المتصبغة على الأسنان بعد تسليطها على الأسنان المغطاة بمادة خاصة بالتبييض، فتترك الأشعة مسلطة لما يقارب 20 أو 30 دقيقة في الجلسة الواحدة يتم خلالها تحفيز جزيئات المادة المبيضة لتتفاعل مع البقع والأصباغ الموجودة مما يتسبب في تفتيتها والتخلص منها.

وبتوضيح ما سبق يمكن إدراك أن التبييض بالليزر إنما هو إجراء تجميلي غير جراحي، ولا يتطلب بالتالي القيام بالتخدير من أي نوع، كما أنه لا يتسبب بأي نزيف أو آلام بأي شكل، وحيث أن تطبيق هذا الإجراء يتم بعد توفير الحماية والعزل للثة فإنه لا يتسبب بأي ضرر أو حساسية لها، ولا يتسبب كذلك بتحسس الأسنان لأنه لا يتطلب بردها، وفي حال تم اتباع إرشادات الطبيب المتعلقة بالعناية بالأسنان وتنظيفها والحفاظ عليها سيكون من الممكن التمتع بأسنان ناصعة البياض لفترة طويلة.

أما بخصوص التساؤل المعتاد حول بكم تبييض الاسنان بالليزر، أو أي تقنية أخرى، فإنه يعتمد في المقام الأول على العيادة أو الطبيب الذي يقوم بالإجراء، يتبع ذلك ما قد يترافق مع هذا الإجراء من إجراءات أخرى تحتاجها حالة الأسنان، وما يمكن قوله إن تكلفة هذه الإجراءات ليست بسيطة بشكل عام، وخاصة إذا ما تمت بصورة احترافية.

إذا كنت قد فقدت أحد أسنانك مؤخراً، فإنك وبكل تأكيد تبحث عن الحل الأفضل والعلاج الأكثر نجاعة للتغلب على هذه المشكلة واستعادة الوظيفة الطبيعية للأسنان، ابتداءً من دورها في تحسين عملية النطق وإخراج الحروف مروراً بدورها في عملية هضم الطعام، ووصولاً لدورها الكبير في تحسين المظهر من خلال الابتسامة الجذابة، وخلال بحثك ستتعرض لخيارين رئيسيين هما: زراعة الأسنان أو تركيب الأسنان، وهو ما سيتم التطرق للحديث عنه.

زراعة الأسنان

باستشارة افضل دكتور زراعة اسنان دبي يمكن تعريف هذه العملية بأنها القيام بخلع السن التالف واستبداله بآخر صناعي ذو جذرٌ ثابت مصنوع من التيتانيوم يتمّ غرسه في اللثة وصولاً لعظم الفك، وتُجرى هذه العملية بإشراف الطبيب المختص بعد إجراء مجموعة الفحوصات اللازمة والاطلاع على نتائجها والتأكد من ملاءمة هذا الإجراء للمريض، وعند ذلك يتم استخدام التخدير الموضعي حتى يتم تحضير مكان الزراعة وتثبيت الغرسة فيه، وبعد عدة شهور سيكون قد حصل الالتئام المطلوب ما بين الفك والغرسة مما يمكن من تركيب تاج السن النهائي.

وبشكل عام يمكن القول بأن عمليات زراعة الأسنان تلائم شريحة واسعة من المرضى، وخاصة من فئتي الشباب وكبار السن، كما تحتمل نسب نجاح مرتفعة، علاوةً على ذلك فإنها تمتاز بالديمومة والمظهر والوظيفة الطبيعيين.

تركيب الأسنان

لتطبيق تعويض الأسنان المفقودة من خلال خيار التركيب فإنه وفي المقام الأول سيقوم الطبيب المختص بإجراء مجموعة من صور الأشعة التي تكشف عن مستوى كثافة العظم، وبعد التأكد من ملاءمتها سيعمل على إزالة السن المتهالك حتى يقوم بغرس برغي مصنوع من مادة التيتانيوم مكانه، وذلك مع مراعاة عدم المساس بجذر السن الطبيعي، وهذا التركيب يشمل الأطقم الجزئية المتحركة والكاملة المتحركة، بالإضافة إلى تلبيس السن بعد إزالة العصب لضمان بقائه أطول فترةٍ ممكنة، ويتميز هذا الخيار العلاجي بكونه أقل تكلفة مقارنة بعملية الزراعة ولا يسبب الألم للمريض، وأمّا سلبياتها فتكون في احتمال تعرّض جذر السن للتلف، ما قد يضطر الطبيب إلى فك السن وإجراء زراعة جذرٍ جديد.

وتتنوع التراكيب السنية ما بين:

• تركيب الجسور الثابتة: يتم اللجوء إليها في حالة خلع ضرسٍ أو أكثر؛ بهدف منع حدوث الفراغات بين الأسنان والتي قد تؤدي إلى إضعاف الأسنان في حال حدوثها، ويراعى عند هذا الاختيار أن تكون الأسنان الداعمة للجسر صحية وقوية.
• التراكيب الجزئية المتحركة: هي عبارة عن أسنان اصطناعية محضرة من مادة الإكريليك، يتمّ تفصيلها وتجهيزها في المعامل بعد أخذ القياسات المناسبة.
• أطقم الأسنان الكاملة: تكون خاصة بالفك بأكمله، إمّا العلوي أو السفلي، حسب الحاجة.

تابعنا عبر موقعنا للتعرف على الحلول الممكنة لاستبدال الأسنان المفقودة وغير ذلك من القضايا الخاصة بالأسنان.

عند عمل بحث حول مشكلة أو مرض الاضطرابات الهضمية يمكن الوصول لمعلومات مطروحة تحت عدة عناوين تشير لنفس المرض، ومن بينها مرض السيلياك أو الداء الزلاقي أو الاعتلال المعوي الغلوتيني، وهي أسماء بمجموعها تشير لنفس الإصابة المناعية التي ترتبط بمعاناة المصاب من مجموعة من الأعراض الهضمية في حال تناوله لأحد الأطعمة التي تشتمل في تكوينها على الغلوتين، حيث يعود ذلك بسبب رئيسي لتسبب الغلوتين بمشاكل في الأمعاء قد تؤدي لتلفها، وبالحصول على استشارة أفضل اخصائية تغذية في الامارات يمكن القول بأن سبب الإصابة المحدد غير معروف، ولكن يمكن لوجود مجموعة من التفاعلات التسبب بالإصابة، من بينها وجود عوامل وراثية، أو إصابة بعدوى، أو سلوكيات تغذية الرض، وغيرها من العوامل.

أبرز أعراض الإصابة بالاضطرابات الهضمية

يمكن الاستدلال على الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية بملاحظة وجود الأعراض الآتية:

• أوجاع وآلام في البطن، مع وجود شعور بالغثيان أو القيء في بعض الحالات.
• المعاناة من آلام في العظام والمفاصل، إلى جانب وجود فقدان في الكثافة العظمية.
• الشعور بانتفاخ البطن.
• الشعور المستمر بالتعب المترافق بالصداع وشحوب الوجه.
• وجود تقرحات فموية، وفي بعض الحالات وجود طفح جلدي أيضاً.
• المعاناة من مجموعة من الأعراض الهضمية، كالإسهال، أو الإمساك، أو الإسهال الدهني، أو الغازات، أو حرقة المعدة.

علاج الاضطرابات الهضمية

يتمثل علاج الاضطرابات الهضمية بشكل أساسي باتباع الحميات الغذائية الخالية من الغلوتين، باعتباره العامل الرئيسي المحفّز لأعراض الإصابة بالمرض، وبشكل عام فإنه وبالابتعاد عن مصادر الغلوتين تماماً ستبدأ الأمعاء باستعادة عافيتها ونشاطها، مع الإشارة لأن عملية التعافي تبدأ ملاحظتها بعد مرور عدة أسابيع بعد الاحتماء من الغلوتين، وخلال عدة أشهر وحتى عدة سنوات يمكن ملاحظة تحقق الشفاء التام، أما عن أبرز مصار الغلوتين التي يجب تجنبها فهي:

• بعض العناصر الغذائية مثل: القمح، والشعير، والبرغل، والدقيق، والذرة، والسميد.
• شراب الشعير، وفول الصويا.
• بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية المعدنية.
• يمكن أن تحتوي بعض أنواع معجون الأسنان وغسول الفم على الغلوتين.
• بعض المكملات العشبية والغذائية.
• النشا المعدل، وبعض المواد الحافظة والمثبتات الغذائية.
• يوجد الغلوتين في بعض مساحيق التجميل، مثل: أحمر الشفاه أو مرطب الشفاه.
• بعض العقاقير التي لا تحتاج وصفات طبية قد تحتوي على الغلوتين.

لمزيد من التفاصيل حول مرض الاضطرابات الهضمية وكيفية تشخيصه ومعالجة كافة الأعراض المرافقة له، زر الموقع.

ليس هنالك أدنى شك أو خلاف على أننا أصبحنا نعتمد على الأجهزة الإلكترونية الحديثة بشكل كبير في حياتنا، ولا يكاد يمضي وقت مهما كان قصيراً دون أن نستخدمها، سواء لأهداف العمل أو التسلية أو غير ذلك، وحيث أن هذه الأجهزة مرتبطة بشبكة الإنترنت فإنها مهددة بالتعرّض للفيروسات وغيرها من البرامج التي قد تتسبب بتعريضها لخطر تعطيلها أو فقدان البيانات أو ما شابه، ومن هنا يمكن استنتاج أهمية الحفاظ على هذه الأجهزة وحمايتها باستخدام برنامج حمايه من الفيروسات إلى جانب إرشادات أخرى يمكن التطرق لذكر أبرزها على النحو الآتي:

• تجنب تحميل أي تطبيق من مصدر غير موثوق بشكل قطعي، والاعتماد فقط على المواقع الرسمية للتطبيقات لتحميلها منها.
• الامتناع عن فتح الروابط غير الموثوقة مهما كان الشخص الذي أرسلها، حيث من المعروف أن بعض الفيروسات تعمل على إرسال الرسائل إلى الآخرين للانتشار بشكل كبير وبالتالي إلحاق أضرار أكبر، ولذلك لا بد أولاً من التحقق من مصدر الرابط قبل فتحه.
• الحرص دائماً على تحديث النظام والبرامج الموجودة على الجهاز عند توفر التحديثات؛ فهذه التحديثات تعتبر وسيلة حماية ضد المخترقين الذين يستغلون نقاط ضعف الأنظمة التي كانت موجودة.
• العمل على تثبيت برمجيات خاصة للحماية من الفيروسات، مثل البرنامج المضاد أو منظف الجهاز من الفيروسات، مع الإشارة لأن هذه البرمجيات كثيرة وجيدة في التصدي لمعظم أنواع الفيروسات.
• توخي الحذر عند تثبيت أي برامج مهما كان نوعها والاطلاع على الصلاحيات التي تطلبها، للنظر فيما إذا كانت مناسبة للاستخدام، فعلى سبيل المثال ليس هنالك داعي لبرنامج لوصول برنامج لتنظيم المهام اليومية إلى الموقع أو الكاميرا، مثل هذه الصلاحيات قد تسبب المشاكل وتؤدي إلى نشر فيروسات ضمن الجهاز.
• تجنّب الاتصال بشبكات الواي فاي المفتوحة، أي غير المحمية بكلمات مرور؛ فهذه من أكثر الطرق سهولة في نشر الفيروسات في الأجهزة، كما أنها قد تكون شبكات وهمية مهمتها فقط التجسس والاختراق والتخريب.
• إيلاء الاهتمام بتفقد عنوان الإيميل ومصدره قبل فتحه وتفقد محتواه، حيث أن بعض الإيميلات هي مصدر للفيروسات بفتحها فقط ودون الحاجة للضغط على أي روابط، وبشكل خاص تلك الإيميلات التي تصل لخانة الإيميلات غير الهامة (SPAM).
• تجنب فتح الإعلانات التي تظهر عند استخدام التطبيقات المختلفة، وخاصة تلك التي تشير لربح شيء أو مبلغ ما، فهي مجرد خدعة، وعلى الرغم من قدمها وسذاجتها إلا أنها تنجح بشكل كبير!